粗粮和红薯都含有大量促进肠胃蠕动的纤维，是解决便秘的好帮手。把粗粮和红薯结合在一起，并且加入一些海带和洋葱，制成一款美味好吃的粗粮红薯汤，不仅能将身体所需的各项能量输送到血液中，补充身体所需的矿物质，还能让肠胃蠕动加快，防止脂肪囤积在身体内。
工具/原料
1
红薯600克、粗粮2杯
2
洋葱少量、适量的海带
3
鸡汤、盐、胡椒粉少量、水1升。
方法/步骤
1
把粗粮加适量的水煮熟，再煮的过程中要时时刻刻不停的搅拌，以防烧焦。等到粗粮吸水膨胀以后，关火倒在汤碗中过滤掉水分。然后在用冷水将其冷却一下放到冰箱里。
3
在汤锅中放入海带和水煮到开了就好，然后在依次放入红薯、洋葱煮开。最后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。
注意事项
红薯的用量不必刻意追求精确，这个根据具体情况而定。如果还想了解更多减肥食谱，可以去看参考资料，那里还有更详细和更有效的减肥方法。
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