怎么进行散打训练?散打训练的步骤有哪些? 一、身体的素质训练：(1)速度(2)力量(3)耐力(4)灵敏(5)柔韧 二、基本的技术训练： (1)攻、防训练：是指使运动员在掌握了最基本技术的基础之上，在掌握攻、防的基本技能之后，在训练时让每个队员都进行轮换的攻或防的练习，让学员运用所学的最基本技术。然后再组合技术的攻防训练。 (2)防守反击训练：完成了简单的攻、防训练的基础训练之后，随之开展攻防的—反击训练。大连武校在最开始说明的攻击所用的招式、防守的方法和反击的技术动作等等，之后再攻击时就是随时出招，开始是培养临场随机应变的能力啊。 三、战术素质训练： (1)腿法的技巧和假动作训练 (2)闪躲技法的训练 (3)距离感和时机掌握的训练 (4)空档的掌握训练 (5)对不同打法的对手所采取的几种战术、方法的训练 (6)比赛中的体力分配训练 四、实战对抗训练：在这阶段中所学的基本技术、基本功、战术在实战中要进行综合的运用。只有通过对抗训练，灵活的运用各种散打技术、攻防技术的能力，增加耐力，培养战术中的意识，丰富实战经验。 五、特长训练：通过上面的训练，就能成为一名散打运动员，实际训练大约在3-6个月的时间，对运动员的训练只是介于力量练习与特长(绝招)训练，同时，对比赛的经验不断进行总结。
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