转呼啦圈的技巧

【选择呼啦圈】当然，呼啦圈的重量比较重的话，确实会有更好的运动效果，但是你的身体不一定受得了，太重的呼啦圈很有可能导致你的腰部肌肉拉伤，并且让你难以感受到转呼啦圈的乐趣。所以小编建议各位转呼啦圈的话，根据自己的体型来选择适合自己的呼啦圈，一般建议你让店铺老板或者有体育知识的人帮助你选购，避免你埋到不适合自己的呼啦圈。

【饭前转】转呼啦圈的话，小编建议各位饭前转，饭后转呼啦圈怕是还没转多久，你的肚子就开始翻腾，毕竟转呼啦圈对你的肚子有一定的撞击效果，所以各位要想享受呼啦圈这个运动，就在饭前转好了。

【环境】转呼啦圈虽然没有像打篮球这样走走跳跳，但是你不要小看它，转久了丝毫不比打篮球这类运动对人体的消耗小，所以转呼啦圈的环境小编不建议在一个密闭环境里面转，如果在家里，建议有个电风扇吹吹风，尤其是夏天，这样不至于自己太闷热，因为转呼啦圈而导致身体受伤，划不来。

【时间和频率】如果你转呼啦圈只是为了日常运动所需的话，一般晚饭前转个半个小时，然后一分钟转个四五圈的样子，就比较合适了，这样运动量不会太大，但是却能有效达到健身效果，长期坚持的话，瘦腰减肥不在话下。

【注意】呼啦圈并不是所有人都适合的，如果你的腰部本身就受过伤，或者说你的年纪比较大，可能有骨质疏松的情况，小编建议这类人不要转呼啦圈，不然不仅难以健身，而且还可能对你的腰部肌肉等组织造成伤害，得不偿失。