少林红砂手的练法

少林红砂手是少林派硬气功的一种，习者既可以静强身健体，更能增强技击能力。具体练法： 1、两脚分开与肩同宽，平心静气，松静自然。两臂自然下垂，全身放松，自然呼吸两三分钟。待身心俱静，两掌变成立掌，掌心向下，两臂撑起。同时两眼似闭非闭，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸气时双掌下按，双脚十趾抓地，提肛。吸气时意想万物之精气自鼻吸入，贮于丹田；呼气时意想气由丹田上提，经前胸贯入双臂，注入双掌，力达指梢。如此双掌一提一按为一次共做49次。 2、接上式，吸气时双掌上提至肩部，翻掌，掌心向上；呼气时双掌向前冲出，与肩同宽，意想内气由丹田经肩部贯入双掌。呼气时双掌收回，意想精气由鼻吸入丹田；呼气时双掌冲出，意想内气由丹田注入双掌。一呼一吸为一次，本式共做49次。 3、接上式，吸气时双掌收至肩部，同时双掌上翻，掌根在前，掌指向后，掌心向上。呼气时双掌向上推出，意想真气贯入双掌，有力托千斤之感；吸气时意想万物之精气由鼻、头顶百会穴吸入丹田，同时双掌收回至肩部。气时双掌向上推出，意想真气贯入双掌。一呼一吸为一次共做49次。 4、接上式，吸气时双掌收回，呼气时双掌左右推出，意想自己在推动左右两堵墙或两块石。吸气时收回双掌，呼气时推出，意想真气入双掌。一呼一吸为一次，此次共做49次。 5、收式：吸气时双掌收回，呼气时双掌向前推出，吸气时双臂交叉向上绕环，呼气时双臂向下绕环。此时全身放松，不意守任何一处，配合呼吸绕一半14次后，缓慢散步即可。注意事项： 1、练功第一年内每日坚持练功三次，早、午、晚各一次。练功有一定基础后改为每日练功二次，早、晚各一次。 2、每次呼气时，一定要双脚十趾抓地，同时提肛。 3、此功练习一段时间后，手会发麻、发胀、发热，此为有气感的表现，不必惊慌，此时全身气力大增，功成后可击人伤其脏腑而外表无伤。 欢迎来校进行正式练习。