【足球】1对1防守

与持球人保持适当距离。（如果距离太远，对方就能观察到更多场上情况，有空间和时间采取最优的方式来处理球；如果距离太近，又容易被对方过掉。）维持一步半到两步的距离是最佳选择，既能给对方施加精神压力，又给自己留下一定的反应空间。

到达防守位置讨材施后，不管对方有没有在动，自己的脚闲哄维持高频的小碎步，使自己的启动速度有保障

不能正面面对对手，要将身子侧过来，两只脚不要张得太开，避免穿裆哦！侧身方向的选择可以迫使对手往自己的非惯用脚的方向运球，比如说你观察到对手的惯用脚是右脚，你防守时也向右边侧身，给他留出他左手边的空间。

不要随便出脚上抢，很多时候持球者就是在等待你出脚然后变向把你过掉。

当觉得机会成熟时候，比如对手带球大了，或者出现失误时，马上出脚抢。要注意，上抢时要将重心一起向前，从而是整个身体都要随着脚一起向前。

如果对方启动加速，就马上向对手突破的方向转身，同时将手臂伸出来，扛着对方，迫使减速。

有效利用边线或者往夏底线作为防守武器。