婚姻
接受现实接受对方外遇的现实，接受你们之间的爱已经出现裂痕甚至已经彻底消亡的现实，接受不可能再回到过去的现实。说得透彻一点，这时候，你和他，只是搭伙过个日子而已，你和他的感情，在他外遇时其实就告终结，从情感上而言，你们已经是陌路人。特别是对于有孩子的家庭而言，你把对方只当做是孩子的父亲或母亲即可，ta已经不再是你情感上值得依赖和托付的对象。
自己的思想转变一份完美的婚姻，可以满足人的很多需求，比如感情、性、生活合作伙伴、物质共享等等，但是外遇的婚姻，很多需求已经不可能再得到满足。所以，你要接受“某些东西已经不能再得到满足“这样一个现实。这是你在婚姻中继续下去并且减少痛苦的一个重要思想转变。
必须让自己独立起来对很多人而言，不离婚背后的真相是自己不独立，尤其是生活上不独立，没有工作、没有收入，怎么敢离婚呢？但是人们通常不会正视这一点，反而会找各种理由来掩饰这个实质问题，比如为了孩子、还有感情等等，真相究竟如何，其实只有自己心里最清楚。外遇后不离婚的人，很大比例都是不够独立的人，可能是经济上的不独立，也可能是人格上的不独立。如果你足够正视这个问题，那么就应该清楚，即使留在婚姻关系中，独立也是你必须完成的功课。
坚守底线意识在婚姻关系中，底线意识是必须有的，这本身就是保持独立自我的重要部分。婚姻关系有时就是一种博弈，一定程度上，对方也是再试探你的底线，如果你总是无原则退让，对方自然也就无原则的继续伤害，你自然就会在深渊中越陷越深，越来越痛苦而无法自拔。
不要怕离婚表面上你继续留在婚姻关系中，但内心里，你要做好离婚的万全准备，二者其实不矛盾。你留在婚姻关系中的原因，是为了诸如孩子之类难以割舍的未尽事宜，而不是因为怕离婚！你不但要调整自己的心理，不怕离婚，而且你还需要为离婚做好一些必要的准备，比如稳定的工作和收入，一个随时可以栖身的住所等等。
对症下药所谓的对症下药，我们首先是把问题找出来，找准，然后去集中力量解决这个问题。就像你喧杂不离婚是因为孩子的问题一样，你要解决的是孩子的问题，把功夫花在孩子身上，而不是已经出轨的对方身上，那么对于外遇 对婚姻，你还不知道如何继续吗？