牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。
《本草纲目》指出，牛肉能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气”。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。对批烟、失真等有一定的效果。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
工具/原料
鲜牛里脊肉 青杭椒 大葱 生姜 大蒜 胡椒粉 白糖 精盐 海鲜酱油 番茄酱 植物油 鸡蛋
方法/步骤
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1、主要食材：新鲜牛里脊肉，青杭椒。
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2、主要材料：葱姜蒜切末，胡椒粉、白糖、精盐、海鲜酱油、番茄酱。
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3、用刀把牛里脊肉切厚0.5厘米的肉片，刀与肉纤维成直角切。
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4、切肉条也是刀与肉纤维成直角切，这样可以切断牛肉的纤维，让牛肉吃起来软嫩。
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5、切好的牛肉条。
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6、把切好的牛肉条码在小盆里，加一点精盐。
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7、倒入一点料酒，去腥。
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8、撒入一点胡椒粉，可以去腥提味。
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9、倒入少许番茄酱提鲜，量可以根据个人喜好酌情添减。
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10、再倒入海鲜酱油，进一步提鲜。
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11、最后把牛肉条拌匀，腌30分钟。
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12、趁着腌牛肉的时间把杭椒洗净去蒂。
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13、切成5厘米左右的段，辣椒尖不要。
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14、在腌好的牛肉里打入一个鸡蛋清。
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15、加入少许干淀粉，搅匀。
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16 、在一干净碗内倒入料酒、海鲜酱油、番茄酱、少许精盐，白糖勾兑调汁备用。
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17、锅里加油，油温7成热时候，放入牛肉条小火滑至8成熟后，捞出控油备用。
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19、放入切好的杭椒段，翻炒至变色。
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20、放入滑好的牛肉条翻炒均匀。
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21、倒入勾兑好的调汁。
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22、改小火烧2分钟后大火收汁即可。
注意事项
1
牛肉不宜常吃，一周一次为宜。牛肉不易熟烂，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。
2
清炖牛肉保存营养成分比较好。牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，更有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃，或适当吃些嫩牛肉。
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