女性天生爱美，都以具有苗条健美的身材为荣，但大多数人找不到科学有效的方法，本文以六个简单的动作，每天20下，让爱美的女性塑出傲人的身材。
工具/原料
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动态图片
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图片
方法/步骤
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健美臀部，清除赘肉具体方法：双手撑地，双腿伸直，然后两腿并拢，交替上下运动，详见图。
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健美臀部和腿部部位具体做法：双手撑地，双腿交互成跪状，两腿来回屈伸。详见图
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健美小腹部具体做法：人躺在垫子上，双腿做上下垂直运动，以双手碰到腿部为佳，同时也锻炼腰部肌肉。详见图
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全身综合健美具体做法：一条腿定点站立，另一条配合双臂及身体做综合运动。详见图
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腰部健美具体做法：侧身躺在垫子上，一只手撑地，另一只手曲臂支撑身体，一条腿做上下运动，20下后，换另一侧面运动。详见图
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强化臀部肌肉锻炼具体做法：双手平掌抚地，双腿跪地，然后双腿交互做来回拉伸、回缩动作。动作要轻柔，不可用力，顺其自然。详见图END
注意事项
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健美锻炼应循序渐进，不可用蛮力。
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健美锻炼建议在饭后两个小时后。
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