弹响指又叫扳机指，医学上称为手指屈肌腱鞘炎。是指手指在弯曲及伸直的交替动作中，肌腱在手掌和手指相连的关节处受束缚，产生弹响声的疾病。时间久了，腱鞘韧带就会发生水肿，屈指不灵、发僵、疼痛，时间长了则疼痛加重。严重影响正常的工作和生活。除了就医外，自己在家做恢复训练也非常重要，下面就是我得病时的经历，望大家借鉴。
工具/原料
1
盆
2
50度以下的热水
3
桌子或墙
方法/步骤
1
得了弹响指，日渐严重，清早起来，手掌所有关节都是僵硬的。
2
此时，将手轻轻握拳，因为大拇指不能伸开，所以将大拇指握在掌内。半分钟后，就能感觉到手上血管胀胀的，胀感越来越大，能感觉到血管崩崩地跳。
3
握三分钟后，突然将手掌打开，五指尽可能伸展到最开。然后再握拳三分钟，再打开。重复2、3这两个动作三次，就能感觉手指僵硬感差一点了。
4
将手掌与胳膊成90度立起，可借助桌子或墙，尽量把手掌往后搬。
5
然后再向下弯到极限角度。4、5这两个动作也重复三次。主要是起到拉抻筋骨的作用。
6
用另一只好手按摩病手大拇指关节处，按揉三分钟。
7
按摩拇指下方肿胀的地方，可以力度大一些，按揉三分钟。
8
打一盆50以下的热水，将病手泡入，慢慢地，手发红发热，每日至少泡三次。
9
平时看电脑时，可随时将手按在桌上，拉抻其他四个手指，因为只要拇指坏了，其他的手指也象被传染一样，有不同程度的僵硬，五个手指同时训练，效果会更好。
注意事项
1
热水不要太烫，以免烫伤。
2
训练时，循序渐进，开始不要力度太大。
上一篇：艾尔登法环弹反键
下一篇：王子开宝箱怎么玩呢？