一看疾病吃水果： 冠心病、高脂血症病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有下降血脂和胆固醇的作用。 糖尿病病人宜吃菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、柠檬等富含果胶或果酸的水果，能转变胰岛素的分泌量，使血糖降落。 肝炎病人宜吃富含维生素C的水果，如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、苹果、草莓等。 呼吸道感染病人尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等具有化痰、润肺、止咳功效的水果。 高血压、动脉硬化病人宜吃橙、山楂、枣、橘子等含丰盛维生素C，可降压、缓解血管硬化。柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。哈蜜瓜的钾含量较高。但又不含钠及脂肪，有助于节制血压。 心肌梗塞、中风病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果等水果，因果中含鞣酸，会引起便秘，使病情加重。
二看颜色吃水果： 橘色橘色素具有抵制癌症的成果，它的作用为胡萝卜素的数倍，并含丰盛的维生素C。代表水果有橘子、哈蜜瓜等。 紫色是对排除眼睛疲惫相当有效的原花色素，这种成分还具有加强血管弹性的性能。代表水果有葡萄和李子等。 红色红色的根源为类胡萝卜素，它能克制增进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃等。 黄色黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症有预防成果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。
三看性质吃水果： 苹果苹果含有大量的糖类和钾盐，摄进过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。 香蕉香蕉性冷，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病病人亦应少吃。 柑橘柑橘性冷，脾胃、大肠、及肺虚冷的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子性温，吃多了轻易上火，引起口舌生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。 西瓜西瓜含水量多，是盛夏消暑佳品，但肉质冷凉，年老体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。 荔枝持续大量地食用荔枝，会使人神情苍白，发生头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。 柿子柿肉含有大量单宁、柿胶酚。单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易形成柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚冷等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。
吃水果五不可： 不可用水果取代蔬菜水果含有有机酸和芳香物质，在增进食欲、帮助营养物质吸收方面具有主要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数目远远小于蔬菜。假如不吃蔬菜，只靠水果尽对不足以供给足够的营养。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高１０倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的２—３倍。所以，天天食用５００克左右的蔬菜是逐日必须的。 不可用水果代餐人体共需要近５０种营养物质才能坚持生存，特别是天天需要６５克以上的脂肪，以坚持组织器官的更新和修复。水果含水分８５％以上，蛋白质含量却不足１％，几乎不含人体必须的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。 不可多吃水果减肥实际上，水果并非能量很低的食品。由于具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往到达８０％以上，而且是轻易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但由于水果味道甜蜜常让人爱不释口，很轻易吃得过多，所以摄进的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。 不可迷信高级入口水果很多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，实在不然。入口水果在旅途中便已经开端发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，由于要长途运输，往往不等水果完整成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品格。所以，购置洋水果时务必擦亮眼睛，看清品格。 不可靠水果补充维生素大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有１３种，来自于多种食品。若想单靠水果供给所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄进５公斤富士苹果，这是尽对不可能完成的责任。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。