长距离出国旅游选择什么交通工具最省时，当然是飞机啦！但是长距离穿越时区的高速飞行，很容易使旅行者的生理节奏造成破坏。如何做，可以在一定程度上克服长距离飞行引起的不舒适呢？
步骤/方法
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穿着 出发时穿着要合身、轻松。你可以穿宽松的衣服和舒适的鞋子，一旦登上了飞机，你可以解开衣服，脱掉鞋子，扭动你的脚趾，尽可能放松全身肌肉。 在动身前，最好是戴眼镜而不要戴隐形眼镜。
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餐饮 旅行前、旅行中和旅行后吃的食物要易于消化，如水果、蔬菜等高纤维食物以及面包、米饭、面团等，碳水化合物属于更易消化的食物，它们能帮助你放松肌肉，促进你的消化系统完全彻底工作。 在启程的前一天以及在机上时，你应避免喝酒或含咖啡因的饮料。在飞行中，你可以喝些水和果汁。 在动身前和在飞行中，应多喝水给皮肤增加水份，使皮肤在长距离飞行中免于干燥。
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运动 在飞行中你可以适当做些简单运动，以减轻跨时区高速飞行造成的疲劳症。在抵达目的地后的１－２天内要继续做些运动。
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