通常情况下，一旦你们养成习惯之后，习惯就不那么容易被改变了。对于标题上，这种问题，应该一步步地改善，这是合情合理的。我就说成步骤。
方法/步骤
1
你就这样，培养自己的意志力，这是这次调理的前提条件。你们可以去跑三十分钟，慢跑就行。
3
你就这样，上一步完结以后，你在晚上二十一点三十分上床睡觉，弄闹钟，凌晨三点三十分起床。又坚持三天。
4
你就这样， 待完成后，晚上，二十二点，你上床睡觉，之后在凌晨四点起床。还是要设闹钟。坚持三天。
5
你就这样，完成后，在夜晚，二十二点，你又准时上床睡觉。你弄闹钟，早上四点半起床。又是三天。
6
你就这样，三天过后，入夜，你再准时睡觉，在二十二点。设闹钟，你五点时起。又坚持三天。
注意事项
你需坚持住
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