想瘦的话只能靠有氧运动燃脂，没有局部瘦的方法。但可以靠一些运动紧致大腿肌肉，使形体线条看起来更紧致。大腿围会更小。
工具/原料
瑜伽垫或者没有瑜伽垫的话选一个硬一点的床
方法/步骤
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第一个动作：侧躺，一只手托头，另一只手撑地或放松（最好撑地保持平衡），一只腿抬起落下反复重复50次，换腿50次。为一组，一天三组。
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第二个动作：平躺，腿抬高与身子垂直，两腿交叉，打开，双腿每次交叉打开时左右两腿的前后顺序要互换，一组30次，一天三组。
注意事项
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做完后一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸！不然会成肌肉腿！
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做的时候保持均匀呼吸！
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