对付失眠，服用安眠药绝对是下下策，这一点对老年人来说尤其重要，抛开副作用不说，单是停药后愈加严重的反弹就足以让身体吃不消。专家指出，治疗失眠，切忌盲目用药，自然调理是关键，合理的饮食调节最简单也最安全，此外，“沐浴法”也不失为一条自然安全的捷径。
方法/步骤
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日光浴 阳光是大自然赠与人类的最为温暖的礼物。研究发现，太阳的光辐射可借助皮肤感受器而作用于中枢神经系统，使人心情舒 畅，缓解失眠患者过于紧张而兴奋的神经细胞，从而收到改善睡眠的功效。有失眠患者反映，缺乏阳光的天气，尤其是阴雨天，他们自觉病情会“加重”，阳光普照 的日子到户外晒晒太阳，心情就会好很多，也就更容易入眠。
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热水浴 人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉睡得好”，这不 单是大部分人的个人体验，其实也是有科学依据的。热水浴可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部 血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠，此外，热水浴还可以使肌肉放松，从而起到减压作用。
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生态级负氧离子森林浴 “森林 浴”的全称其实是负离子森林浴。负离子改善睡眠、缓解神经衰弱的功效已得到无数临床试验的检验，主任医师、博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗 学》中把负离子称作“益眠因子”，因为生态级的小粒径负离子在进入人体后，通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，能引起神经系统和分泌系统明显 的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统进行调节，从而改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，使失眠患者极易成眠，不仅睡的着、睡得快而且睡得 香。目前，利用人工技术生成生态级小粒径空气负离子的技术已经被突破，可在居室空间内轻松打造生态空气负离子森林浴环境，沐浴自然，享受睡眠。
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