成人如何让自己的骨骼更加的粗壮起来呢？
方法/步骤
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第二，多吃绿色蔬菜，少吃肉类。平时的时候多吃绿色蔬菜，少吃肉类。
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第三，制定一个合理健身计划。给自己制定一个合理的健身计划，并坚持锻炼身体。
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第四，补充充足的水分。平时补充充足的水分，提高身体的新陈代谢。
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第五，一日三餐，合理膳食。民以食为天，平时吃饭的时候主要营养搭配，合理膳食。
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第六，保证充足睡眠。早睡早起，保证充足的睡眠，每天睡7-9个小时。
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最后，始终保持年轻的心态。让自己始终保持一种年轻的积极向上的心态。
注意事项
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骨骼不好要补钙。
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饮食一定要健康。