饭后应该做些什么

饭后养生对于身体是一件很重要的事情,很多人饭后习惯性地坐下,或着躺下就 睡,但我们知道这样是对身体有害的。饭后我们应该怎样高效利用时间又能促进肠胃的消化呢?一下经验来自亲身体验和生活中所得,供大家参考,如果你是一个想减肥的人、一个时间观念很强的人,那就看看吧。靠门(墙)站立15-30分钟。在这个过程中你可以听音乐,也可以听英语听力,注意力也会高度集中。在站立的过程中要放松,但是也要严格站姿(紧靠门就不用说了)两手可以按肚脐周围按摩。在学习中也能健身。超慢走,不管你有多赶时间,饭后快走始终是一件很伤身体的行为。饭后去操场慢走几圈,听着音乐,或者跟同学朋友聊天,在愉悦的氛中获得身体的放松。爬楼梯,大跨步地爬楼梯,但是速度一定要慢。这样不仅锻炼了腿部肌肉,也增加了肠胃的蠕动。最后,就是多喝水,顺便加点水果啦。但是记得要喝热水,因为热水更容易吸收哦。就算时间再赶,也要照顾好自己的身体,平时付出时间合理锻炼,不仅会有好的身形,也会有健康的体魄。