春节长假结束,大家开始上班,但很多人常常在这时候得上了“假期综合征”——困倦、消化不良、打不起精神,心理上也出现了焦躁、烦闷的症状,似乎一切都不在状态——别担心,来看专家教你如何“满血复活”。
方法/步骤
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1周一:豌豆尖蘑菇豆腐汤,辅助曲奇饼少许 推荐理由:赶走油腻 蘑菇里面含有粘多糖等物质,可以抗氧化,提高免疫力;豆腐不仅补充大豆民黄酮,而且富含优质蛋白质和大量的钙;豌豆尖富含多种维生素和膳食纤维,膳食纤维可以起到降低胆固醇、油腻等被身体吸收的作用,同时可润肠通便。
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2周二:紫薯馅南瓜粗粮饼,辅助牛轧糖少许 推荐理由:调节情绪 过节期间,气氛比较热烈,情绪易激动或紧张,生活节奏较快,为舒缓紧张的情绪,建议适当增加粗粮的摄入,粗粮里富含B族维生素,可以起到滋养神经,调节情绪的作用。
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