睡眠的时候是人最好的调养身体的状态，那么睡前千万不能做以下几点，赶紧看下。
工具/原料
1
不能喝酒
2
不能熬夜
3
不能喝咖啡
方法/步骤
1
不能喝酒，有些人认为睡前喝点红酒美容养颜，其实喝酒反而加重了肝脏功能的负担，晚上本来是养肝脏的最好时期，结果导致肝脏得不到休息。日积月累就会出现各种问题。
2
不要喝咖啡，我们都知道喝咖啡会刺激人的神经系统，让人更加清醒，但是晚上睡觉时间没必要和咖啡。反而影响睡眠质量。
3
不做剧烈运动，适当的运动可以有助于睡眠，但是剧烈运动使人处于兴奋状态，无法快速入眠。
4
不要发火动气，睡前应该有一个平静的心态，而不应该在不稳定的情绪下面入睡，反而导致气血混乱，出现失眠情况。
5
不要玩手机，现在的人都离不开手机，但是睡前1小时应该放下手机，睡前玩手机不但伤眼睛还伤肝脏功能。你可以静下来听会抒情的音乐，调节下心态。
注意事项
1
个人建议仅供参考
2
希望对你有帮助
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