宝宝健身益智需吃哪些食物？

鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一，含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和眼睛发育极为重要。

南瓜南瓜含有丰富的维生素，其维生素含量胜过蔬菜，宝宝需需经常摄入。

牛奶牛奶富含蛋白质和人体必须的钙、大脑所必须的氨基酸，以及对神经细胞非常有益的维生素等。

芝麻芝麻所含有的磷脂质是人体发育必须的营养元素，也是制作脑组织和神经的主要营养成分。

海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的作用。其中的磺类物质更是大脑不可或缺的重要物质。

鸡蛋蛋黄富含的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液到达脑组织中可增强记忆力。

小米小米所含的维生素B高于大米的1.5倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，对宝宝的智力发育有着重要的影响。