脾主运化，喜燥恶湿。一旦体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。西瓜、香瓜、黄瓜等都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。
尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
需要提醒的是，阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表进而在体内形成湿邪。END
为防内湿，脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。
建议常用葛根、薏米、赤小豆、茯苓、山药等组方为葛奕汤代茶饮用，可健脾利湿。当出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡等症状时，经常饮用可以抵御湿热的侵袭。END
如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和烧烤的食物，还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物，湿气重的人最好不要吃。END
有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响，但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃，最好是保持饮食多样化，不要偏食，在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。END
湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。END
酗酒是使体内生湿和加重“湿毒”的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。日常生活中，尽量少喝甚至不喝酒，千万不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。END