清淡食物，粥汤
母乳
【怀孕期间】正常饮食就好，现在的生活水平，只要均衡不乱吃，普通食物里摄取的能量和营养绝对足够了。
【生产后 】无论顺产还是剖宫，都不会影响哺乳。小编是剖宫，排气后，喝了粥，第二天就下奶，根本不比顺产的慢。
【住院期间 】 一定要宝宝吃初乳，好处简言之，是为宝宝打下一生健康的坚实基础。产后前7天，都算初乳，当然，最好的就是第一天下奶时，金子般珍贵。若乳腺不通，涨奶 ，一定马上请通乳师，不要自己揉或者让二货老公弄，也不要找护士。后两者，都会令新妈妈生不如死。成都2013年2月份时，280块一次。不知道现在的行情，估计相差不大 。通乳师，也不可能让所有的乳腺通，但是会通大部分，这样，宝宝吸时，乳汁就会顺利流出。通乳工作一完成，就马上让宝宝来吸，无论他睡与否，必须要让他吃，吃了再 睡。
【出院后】 前1个礼拜，不要吃得太高蛋白什么的，不然涨奶痛苦之极。新生儿，食量小，通常吃一会，就饱了，或者累了就睡。奶水常是供过于求。不用担心什么，没吃到高 蛋白，影响奶水质量什么的。放心好了，你怀孕那10个月，身体储存的能量、营养完全足够支撑这一个礼拜，况且，又不是不吃不喝。还有，绝不要在月子前半月，就大补， 什么蒸乳鸽、炖公鸡等等。多吃蔬菜、多喝清淡的鲫鱼汤，是不错的，小编当时是喝米汤都涨奶。
【月子里】 娃娃吃不完的奶水，怎么办？如果不嫌麻烦，可以用吸奶器挤，保存。如果是怕奶水要回，因此不辞辛苦地挤，小编也不反对，不过，小编的经历是：从来没挤奶， 吃不完的，随它涨。等到娃娃睡了一觉，就让他先吃涨的一边，如此循环。随着宝宝循环地吸奶，月子里大部分时间，乳房都微涨，但是基本能忍受的。估计小编属于能忍痛 的。换了其他妈妈，或许认为疼得要命马上找医生。好吧，找医生，医生会开药、打针、输液什么的，反正三部曲。这个时候才纠结，要不要给娃娃哺乳。喂or不喂，均是个 问题。小编当时腋窝都鼓起一个大包了，没去看医生。就让宝宝频繁地吸。宝宝就是最好的吸奶器，为什么要放着现成去求医？因此前文讲了，月子里，不要大鱼大肉使劲补 ，等待就是涨奶、挤奶的痛苦，不挤痛苦，挤了就越挤越多。想一想，小猫小狗有没有挤过奶？人类同样是哺乳动物，为什么要挤奶搞得这样狼狈、痛苦？人体本身就是个智 能仪器，会根据宝宝的食量信号来产乳的。挤，就是人为告知身体，宝宝的需求量大，实际上新生儿宝宝哪里能吃那么多？
【大补时机】 当宝宝食量变大后，宝宝会使劲吸，母体会本能地根据宝宝的吸取平率来产奶的，那时候，若是发现奶水有点跟不上，就一定要大补了。
【乳头龟裂】 新生儿没牙齿，但是吸奶的力度却很大，成年人绝对赶不上【不信，新妈妈让二货老公吸，他绝对吸取不来，呵呵呵】。因此，脆弱的乳头，很容易就龟裂，尤其 在宝宝咬住乳头开始吃奶时，那个撕心裂肺，啊，小编反正是每次要惨叫。等宝宝吃完，一定要用剩余的乳汁把乳头滋润，并晾干，一是保护乳头，不让发炎，二是让乳头口 有一层奶膜，堵堵细菌什么的（这个是小编个人看法）。相信小编，出了月子，就不疼了。
经过上面几个步骤，母乳喂养就顺利进行。
按需喂养
选择性不挤奶