研究发现，膳食减肥，关键是优质蛋白质要充足，如果缺乏蛋白质，就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等情况，减肥自然无法坚持下去。所以减肥不是不吃肉，而是要吃对肉。
方法/步骤
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鸡胸 推荐理由：禽肉包括鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质，属于白色肉类，脂肪含量低。鸡胸肉更是其中的佼佼者，鸡胸肉富含高质量蛋白源，相对而言所含脂肪更低，可以大快朵颐还无发胖之忧哦。
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瘦牛肉 推荐理由：瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸，还富含大量铁、B12、锌和亚磷等矿物质。谁说减肥不可以优雅地吃西餐，西冷牛排点起！
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这样煮减肥又好吃： 西冷牛排 1、将蒜粉、迷迭香、百里香等调料混匀。 2、牛肉用厨房用纸沾干，把调料均匀撒在牛肉两面，腌制约30分钟。 3、锅内倒入炒菜量油，油热后把牛排下入，保持高火，两面各煎6～7分钟至表面焦黄。 4、倒入干白，迅速加盖，焖2分钟后，关火，迅速把牛排盛出。
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金枪鱼 推荐理由：金枪鱼营养丰富，富含矿物质和维他命，包括烟碱酸、硒、B6、硫胺、磷、钾和镁，以及欧米加-3脂肪酸，这些脂肪有利心肺健康。罐装金枪鱼食用起来方便，无需烹饪。还可以与饼干或沙拉一起食用，从罐子或袋子中拿出即可直接食用。
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这样煮减肥又好吃： 金枪鱼蔬菜沙拉 1、黄瓜洗净切片。紫甘蓝洗净切丝。将金枪鱼撕成小块。 2、碟中摆入黄瓜、紫甘蓝、金枪鱼。 3、将沙拉酱放入挤酱瓶中，挤出淋入盘中。
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