女人如何保证自己长久坚挺迷人？

防止乳房被撞击挤压，乳房是女人身体非常脆弱的部位，需要精心呵护照顾，所以千万不要让乳房被外力撞击挤压，不要让它受到重力的伤害侵袭。

经常按摩，经常按摩乳房不仅可以丰胸，还可以有效预防乳腺疾病促进乳房高耸，每天晚上临睡觉前，保持仰卧姿势，用左手托住左侧乳房底部，同时用右手手掌与左手对向用力，向中间方向合力推托，每天进行20-30次。

选择适合自己的内衣，穿着合适的内衣能够充分的提拉胸部，让乳房得到支持而且不会感觉到累，根据自身需要来选择大小，在进行体育锻炼的时候最好不要选择紧身的内衣，可以选择运动型内衣，充分保护乳房内部的肌肉弹性和脂肪组织。

养成良好的睡眠姿势，正确的睡眠姿势对乳房也是很重要的，睡觉的时候要特别注意，千万不能趴着睡，避免压伤乳房，建议采用仰卧或者是侧卧的姿势。

不要用热水刺激乳房，乳房的皮肤和肌肉组织都是非常脆弱的，用热水刺激或者是长时间的在热水中浸泡，或让乳房脱水，导致皮肤干燥，肌肉组织松弛。

注意肩膀锁骨附近的肌肉的维护，因为肩膀锁骨附近的肌肉负责对乳房进行提拉收缩的，如果一旦损伤，就会导致乳房下垂，乳房肌肉松弛的。

平时多吃高蛋白食物，胶原蛋白和脂肪是乳房的主要组成部分，平时多吃一些高蛋白的食物，可以供给乳房足够的营养，从而维持平衡的激素水平，让胸部丰满坚挺。