约有半数以上的准妈妈在怀孕早期会出现早孕反应，包括头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等。症状的严重程度和持续时间因人而异，多数在孕6周前后出现，8～10周达到高峰，孕12周左右自行消失。那么我们今天就来了解一下准妈妈在早孕反应期间需要注意的问题，以及吃什么可以缓解呕吐等早孕反应。
工具/原料
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水果
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鲤鱼
方法/步骤
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为了缓解孕吐症状，可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收在饮食调治方面，因人而异，一般以易于消化的食品为主。如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。
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根据孕妇的喜好进食，按需进食，不必拘泥于一日三餐，可调整为少食多餐。充分休息，调整情绪，压力过大，过度关注妊娠，可能会加剧晨吐症状。适度锻炼，做一些诸如散步、骑车之类不太剧烈的运动，对缓解妊娠反应有一定帮助。另外穿着也应尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。可以适度补充维生素Ｂ６，对减轻孕吐有好处。
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鲤鱼对孕吐效果尤为奇特。具体方法是：取新鲜鲤鱼1尾，重量在500克以上，除去鳞、鳃、肠，置于盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用，但需注意禁用一切油、盐调料，否则难以奏效。
注意事项
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1.酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，在孕期内准妈妈是禁止饮酒的。
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2.过多的糖类：糖在代谢过程中会消耗大量的钙元素，缺乏钙不利于宝宝骨骼和牙齿发育。
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3.俺质食品：含亚硝酸盐等危害吃多对身体不利。
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4.味精：味精成分为谷氨酸钠，进食过多影响胎儿对于锌元素的吸收，不利于胎儿神经系统发育
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5.避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净农业残留在进食，以避免农业残留。
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