准妈妈安胎必备小守则

想要健健康康生宝宝就要了解孕妇知识，这是准妈妈必备知识，不能自已什么都不晓得啊，许多事物可能会造成流产的，所以必须安好胎先，首先从吃的上面着手，吃的可是最先接触胎儿的。1、防吐的。晨吐是准妈妈最难受也是最常见的反应之一，给准妈妈带来相当大的痛苦。选择适合准妈妈口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。2、保胎蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。3、饮料。绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的准妈妈比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。4、防早产食品。丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于准妈妈的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。5、零食。孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。6、酸味食品。准妈妈往往对酸味食品感兴趣，而准妈妈吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使准妈妈胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。　　同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。　　不过准妈妈食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故准妈妈最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。7、分娩食品。准妈妈分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的准妈妈来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。　　不过准妈妈也要注意下宝宝的肤色，不要生出个黑宝宝，平常人家许多人说，宝宝的肤色都是看妈妈的，准妈妈怀孕期间吃什么东西多就会影响宝宝的肤色，所以许多准妈妈怀孕期间都不敢吃深色系的食物，像酱油更是杜绝的调料，更多准妈妈选择食用子、淮山、芡实等“白色食物”。其实深究下，这真的靠谱吗？这样吃真就的就成“白宝宝”了吗？　　准妈妈饮食决定宝宝肤色，多吃牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等白色食物，会使将来宝宝的皮肤非常白皙。还有人说不能吃黑色、焦色、油炸等黑色食物，中药更是位列“坚决抵制食物”的榜首。　　然而，中药这些所谓的“黑色食物”是否真的会影响宝宝肤色呢?事实上，中药有植物性、矿物质和动物性三种，而开给孕妇吃的中药基本都是植物性的，并没有黑色素。而中药汤本身的颜色会通过消化道流走，因此，孕妇吃中药不会影响胎儿皮肤。　　专家表示，皮肤的黑与白，是由肌体黑色素细胞的数量来决定的，很大程度由遗传基因决定，父母亲皮肤白，孩子的皮肤就较白。有时也可能隔代遗传，也会受后天因素的影响，如光线照射强烈，刺激黑色素的生长，皮肤就变黑。　　因此，这种“吃白变白，吃黑变黑”的说法毫无根据。之所以建议准妈妈多吃莲子、淮山、豆腐、牛奶等，并不是因为这些食物是白色的，而是它们含有丰富的营养成分，有利于孕妇、胎儿健康。　　准妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，让你生下一个称心如意健康漂亮的宝贝。 告别宝宝粗糙的肤质　　如果父母皮肤粗糙，准妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。　　代表食物：动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜以及绿蔬、干果和植物油等　　推荐美味：蛋黄虾饼　　功效：蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，有利于改善准妈妈的皮肤质地，也为日后宝宝继承妈妈的好肤质打下根基。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，　　原料：虾仁、豆瓣、咸蛋黄、盐、味精、胡椒粉、淀粉、料酒各适量。　　制作方法：　　1、虾仁打成茸，豆瓣切成粒，咸蛋黄切成粒;　　2、虾茸中加入豆瓣粒、咸蛋黄粒，加少许水，加入盐、味精、胡椒粉、淀粉和匀上劲;　　3、锅内放少许油，虾茸馅挤成饼，入锅煎制成熟，烹入料酒即可。 为宝宝争取乌黑秀发　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。　　代表食物：瘦肉、鱼、豆类、黑米、紫菜、核桃、芝麻　　推荐美味：黑米粥　　功效：黑米性平、味甘，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁锌等营养元素，此粥益肝养发、强身体，抗衰老之功效。　　原料：黑米150克，赤砂糖15克　　制作方法：　　1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。　　2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。　　3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。 让宝宝当个高智商“天才”　　相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。　　代表食物：补碘食物以海带为最佳　　推荐美味：豆腐煲海带　　功效：海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。　　原料：炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量　　制作方法：　　1、胡萝卜去皮，切滚刀块;海带结焯水。　　2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、美极鲜酱油、白糖、绍酒、精盐　　3、小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成。　　适用人群：孕晚期食用　　其实准妈妈更应该注意的是如何生出个健康宝宝比较重要，也相对实在点。至于“黑宝宝”“白宝宝”就看天意了，不过确实准妈妈的饮食习惯对肤色还是有一丁点影响的。