人一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。枕头和我们的睡眠质量息息相关，也就意味着和我们的健康息息相关。一个理想的枕头， 最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。对于长时间面对电脑的学习工作者来说，如何挑选一个合适的枕头尤为重要。
工具/原料
枕头
方法/步骤
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好枕头首先要有合适的高度，人体在睡眠时如果能和站立姿势一致则是最为舒适的状态，也就是说睡眠时人体也需要大约有个5度的角度。单人枕的高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。
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宽度也是挑选枕头的重点。而一般情况，枕头的宽度最好是比肩膀宽一些，单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜。不要睡太小的枕头，否则翻身的时候，枕头不仅无法支撑颈部，还会影响睡眠时的安全感。
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另外，枕头的硬度也是影响睡眠质量之一。太硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。太软，会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，造成喉部肌肉紧张，加重打鼾。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。
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当然，好枕头的填充物也很重要，应根据个人情况选用。如化纤枕经济实惠，容易清洗和保养。木棉枕芯舒适柔软，荞麦皮枕芯软硬适中。乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。蚕屎枕芯清凉祛火，又有一定的硬度，有利于头型的正确定型。