对于肾虚很多人都会有点敏感，但是肾虚的人群还是比较广泛的，像是精力衰退，四肢乏力、容易盗汗、特别怕冷、腰酸背痛等情况。肾虚不仅降低我们的生活质量，也危害着我们的身体健康。不过我们也不用着急马上用药，可以先从食疗上下手，看会不会有所改善。
方法/步骤
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山药山药是健脾的好食物。并且山药还有补肾的好效果哦，因为山药中的黏蛋白、淀粉酶、皂苷等物质，具有滋肾的作用。想要山药发挥最大的营养价值，最好的方法就是熬粥的时候加入山药哦~
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栗子栗子补肾的效果大家都知道，栗子还有着“干果之王”的美称，糖炒栗子也别提多好吃了！栗子有补肾健脾和强身健体的功效，能够缓解因为肾虚导致的腰膝酸软。最好的食用方法就是直接吃，水煮即可，糖炒虽然很好吃，但是过于甜腻了，要少吃。
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莲子莲子是一味常用中药，是我们夏天在街上看到买的莲子干燥后成熟的种子。莲子味甘性平，入脾经和肾经、心经，能够益肾补脾、安心养神。莲子做粥、做甜品，泡茶都是补肾的好方法，还可以缓解心肾不交的症状。
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豇豆豇豆是我们餐桌上常见的蔬菜哦，不仅味道好吃，还能健胃补肾，调和五脏。豇豆中有会让人体非常容易消化吸收的优质蛋白质，还有很多维生素和微量元素，非常适合肾虚的朋友多吃一些~
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枸杞枸杞补肾益精的功效非常著名，并且它的药性温和，适合平日里作为补肾的平缓食补是非常合适的。枸杞针对肾阴不足引起的疲惫、腰酸背痛、头晕耳鸣都有很好的疗效，简单的吃法就是用枸杞子泡水。20g的枸杞子，用开水冲泡，等待温度合适就可以饮用了。之后再将枸杞子口嚼服用即可。
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