爆发力是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质，由速度与力量组合。今天就让我们来学习下爆发力的训练技巧和要点。让我们一起去动吧！
方法/步骤
1
后蹲，3×3组
2
反手引体向上，3×4组
3
跳远，4×4组
4
实心球砸地，4×5组
5
卧推，3×3组
6
剪蹲，3×3组(左、右腿各一次合计为一次)
7
单臂借力推举，4×5组
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