搏击操-自练招术
步骤/方法
2
左勾拳 右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长。
3
右摆拳 站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序为腿、腰、肩、拳。
4
踢腿 脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位。
5
抬膝 脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝。
6
右压腿 两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡。
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