矫正带
① 如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，腿型正常；② 如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿；③ 如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则很可能为O型腿；④ 如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你可能是XO型腿。
很多妹子都以为XO型腿就是O型腿，O型腿，是在两脚并齐站立时，膝盖之间有一个比较大的缝隙，究其原因，主要源于骨盆的弯曲。而XO型腿，是膝盖和脚踝可以挨到，但是在小腿处有较大的缝隙。很多人都觉得自己有O型腿，但从来没有想过，其实自己并不是O型腿，而是膝盖以下小腿呈现“O型”的假O型腿？也就是现在常说的XO型腿。
为什么会出现XO型腿呢？有可能是天生的先天性缺陷，也有可能是运动损伤的后遗症，不过，最常见的原因就是，坑爹的骨盆前倾。
当骨盆前倾时，膝关节的压力陡增，大腿骨和胫骨之间的协作平衡被打破，再加上臀部肌肉的无力，继而会导致大腿骨内旋，最终，导致XO型腿。虽然大多数人，都没有因为XO腿型而感到不适，甚至根本不自知，不过，久而久之，由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，软骨和韧带比正常情况下更易损耗，膝盖所承受的压力越来越大，从而形成膝关节疼痛或关节炎
XO型腿怎么破？所以，既然知道了自己既不是O型腿，也不是X腿型，那么，XO型腿要怎么对症下药呢？加强那些弱弱的肌群，拉伸那些紧紧的肌群！仰卧起坐可以加强你的腹部和臀部肌群，改善你的骨盆前倾。但除了加强腹肌、臀部肌肉外，最易忽视的就是髋部屈肌的拉伸。教大家一个髋部拉伸的小妙招：俗称青蛙趴青蛙趴：1.在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气；2.向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的极限；3.屈双肘，前臂触地，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的极限；4.在此维持3分钟。吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。
使用XO型腿矫正带进行矫正，矫正带是根据人体工程学原理来矫正腿型的，物理矫正属于利用外力，利用骨骼及软组织的力量趋避性，在外型上改变组织结构的一种手段，就如牙齿矫正一样。