环境方面雾霾天气下不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再通风。幼儿要减少户外活动。早晨空气质量特别差，户外活动要等能见度高的时段进行。人多的地方别去。雾霾天气尽量减少去人多地方，人多的地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
室内安装空气净化器清华大学室内研究报称：人们80%的时间是待在室内的，而且人们吸入的污染物四分之三来自室内，因此室内的空气净化极为重要。雾霾天气，在紧闭门窗的条件下进入室内的主要是粒径较小，对人体危害较大的pm2.5、pm1等颗粒污染物。普通的滤网式空气净化器很难通过功率的方式将其去除，最好的方法仍是负离子负离子主动式净化，负离子通过与颗粒污染物结合，凝聚沉降达到空气净化的目的，以负离子为净化因子，利用负离子本身活性高、自然扩散距离远的特性，迅速弥漫到空间内的各个角落，对空气中的各类污染物进行有效净化，具有污染物收集功能的生态负氧离子生成技术还可以将污染物吸附收集，极大的提高了净化效率。而且污染物的粒径越小，净化效果越好。在雾霾天气室内的颗粒污染物主要是PM2.5以及PM1等超微颗粒物，滤网式空气净化器受滤网孔径的限制，很难过滤超微颗粒物，而负离子主动式净化是通过负离子凝聚沉降而达到净化的效果，粒径越小，效果越明显，因此除室内雾霾，PM2.5效果比较好的还是负离子净化。
饮食方面补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
雾霾对人体的呼吸系统有重要的负面影响，会影响到我们的人体健康，但在范围和程度上，它与极端天气和灾害造成的影响并不相同。极端天气和灾害的影响基本上都是范围比较大的，如洪水、暴雨、干旱、高温、热浪、冰雪等，但它并不直接影响我们的呼吸系统。雾霾天气易诱发心血管疾病：雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法排汗，诱发心脏病的几率会越来越高。诱发呼吸道疾病：雾霾中含有大量的颗粒物，这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病外，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。上呼吸道感染：持续的雾霾天气笼罩着全国10余个省份，雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。
清华大学的首个室内pm2.5污染调研报告称：调研结果显示，相对于室外PM2.5污染，室内PM2.5污染对人的影响更显著，人均室内PM2.5摄入量为室外的4倍；因此室内的净化同样重要，而就pm2.5的清除效果来看，负氧离子主动式净化有更好的效果，尤其是“具有负离子系统及污染物收集系统的生态负氧离子生成技术”不仅可以生成高浓度的生态级负氧离子还可以将与负离子结合的颗粒污染物吸附收集，提高净化效率。