每个月的那几天,都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好,如果碰到不按规律“办事”的时候,更够女性朋友们烦的了
工具/原料
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休息
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冷饮
方法/步骤
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1.保持良好的心情。处在经期时要保持精神上的愉悦、精神上的放松,避免情绪的波动
2
2.要注意的卫生。饮食搭配合理,不食用偏寒偏冷的食物。
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3.经期不宜过度节食。要注重饮食结构,营养充分,多吃含铁质及维生素C较高的食物,及时补充经期所流失的营养。注重锻炼身体,提高身体素质
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4.远离烟酒。烟与酒精中的某些成分会影响到经期规律,对女性的身体造成影响。有研究表明,嗜酒或者嗜烟的女性患月经不调的概率远大于一般女性,因此女性应该保护自己,远离烟酒
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5.保持良好的生活习惯。保持好的生活习惯入手,尽量避免太劳累和熬夜等,女性经期要特别注意防寒保暖工作,避免身体受寒让盆腔血管收缩,导致月经量减少和闭经
注意事项
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