你会得到一吨糖每个芒果含有约45.9克糖 - 几乎占其50.33克碳水化合物的全部量。芒果中的主要糖类是果糖。果糖只能被肝脏消化，过多会给这个重要器官带来压力。它可能导致糖尿病，心脏病或癌症等疾病。在整个水果的糖含量范围内，芒果处于中上部。其他同样甜的水果是红葡萄和绿葡萄，富士苹果，西番莲果，金猕猴桃，甜樱桃，石榴和香蕉。不太甜的水果包括草莓，鳄梨，覆盆子，黑莓，柠檬和酸橙。
人工熟化可能让你生病一些芒果被迫早期成熟，因此他们可以更快地进入市场。该过程涉及一种叫做碳化钙的化学物质，这是一种大量已知的致癌物质。更常见的是，接触会引起麻刺感，麻木感和周围神经病等症状。人工成熟的芒果也不会味道差不多，而且不那么多汁。您可以通过观察皮肤来识别皮肤，皮肤仍然包含绿色的实心斑块，而不是黄色和绿色的均匀混合。最好吃有机芒果，因为它们从未人工成熟，也不会有危险的农药残留。
你可能会面临沙门氏菌的危险每天吃一个芒果会增加你受污染的风险。沙门氏菌经常在芒果中发生， 因为它在加工过程中进入用于洗涤水果的水中。沙门氏菌通常发生在生产的加工阶段，但研究表明，整个芒果和切割的芒果一样危险，即使它们的加工量较少。在洗涤水中发现的细菌覆盖芒果皮，然后进入果肉。此时，消费者的洗涤量不会消除细菌。
你从果汁形式中获得的好处不大虽然芒果确实含有大量的糖，但它也有相当多的纤维可以防止血糖飙升。当你喝芒果汁时，所有这些健康的纤维都会被除去。尽管果汁饮食很受欢迎，但研究表明它们对你不利。缺乏膳食纤维会导致便秘，体重增加，疲倦，血糖波动和恶心。
未成熟的 芒果在消化系统中造成严重破坏通常我们不吃未成熟的芒果，但在吃之前很难判断水果是否完全成熟。犯这个错误会导致严重的胃痛。此外，如果您有饮食果糖不耐受，任何芒果，无论是成熟还是未成熟，都会引起腹胀，腹痛和痉挛，恶心，腹泻或便秘等问题。如果您遇到这些症状并且每天都有芒果习惯，那么水果可能就是罪魁祸首。
你会获得良好的营养如果你对芒果中的致敏化合物不敏感并将它们作为均衡饮食的一部分吃，它们实际上是相当健康的。芒果含有大量的维生素C，它在免疫系统功能，构建强大的结缔组织和维持健康的血管壁方面发挥作用。芒果还含有大量的钾，几乎没有钠。因此，经常吃芒果可以帮助调节血压和身体的液体平衡。您还可以在芒果中找到高含量的叶酸和维生素A，以及抗氧化剂，包括槲皮素和芒果苷。抗氧化剂对于保护您的细胞免受自由基损伤至关重要，自由基损伤是癌症等疾病以及加速衰老的指标。
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