舞蹈课上课之前，必须好好做热身动作，一般的热身动作在十五分钟左右，这样身体的部位热身后，都能正常发挥了，不热身导致身体僵硬，施展不开，跳动的时候体力跟不上，所以课前充分的热身非常有必要。
工具/原料
舞蹈爱好者
方法/步骤
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舞蹈热身的基本动作有：简单的体操动作，舒展四肢，活动关节，动作简单易学；高抬腿跑步方法，增强全身活力这些都是基本的练习方式，可以根据舞蹈老师的教学来进行热身，一般舞蹈之前都会有热身动作，避免对身体造成伤害。
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舞蹈课前不热身的危害：
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（1）舞蹈课前不热身，身体血液循环不流畅，易肌肉拉伤
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（2）舞蹈课前不热身，肌肉的迅速收缩，易导致腿脚抽筋
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（4）舞蹈课前不热身，突然剧烈运动，呼吸不流畅，导致缺氧昏厥
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这些就是最基本的危害，所以课前的热身是必须要做的，否则危害就随时到来，切记遵循老师的规则，认真完成课前热身。
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