天气转冷，快到冬天了，特别是在早晨。因此，您的健身习惯也需要相应改变，以适应天气的变化。
方法/步骤
1
热身：你的肌肉就像橡皮筋，你需要逐渐加热以避免受伤。你应该在出门前伸展你的腰部和四肢或者室内加热肌肉。如果你运动，考虑步行速度，以提高你的心率。
3
保护头部和手部：在寒冷的天气戴帽子，特别是在骑自行车，慢跑甚至每天散步等户外活动时。选择温暖透气的材料也有助于保护您的耳朵。手是特别敏感的部位，戴保暖手套对健康保护至关重要。
4
必须喝足够的水。脱水会增加重大伤害的风险，并会降低您的表现。运动前，运动中和运动后都要通过饮水保持水分。
5
选择反光物品：在冬天，它通常很暗，特别是早晨，为了确保安全，你应该使用反光贴放在衣服，鞋子，背包上，让汽车，骑自行车者和其他行人看到了。
6
高摩擦鞋：当您在室外，冰，雪或潮湿的地方跑步时，您应该穿高摩擦力的鞋子以确保安全，避免受伤。
7
使用防晒霜：冬天并不意味着你不会晒伤，不管天气如何，继续使用防晒霜来保护皮肤。
8
服装选择：健身服专门针对不同类型的运动而设计，视天气而定。这是在户外练习时要考虑的最重要因素之一，气候极端，以确保健康。
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