提升身体的柔韧度,为各种体式打好基础。这个课程能放松身体肌肉,提高关节灵活性。练习主要针对大腿前侧、后侧、腰部、肩部和手臂,让身体变得柔软的同时增加稳定,缓解身体僵硬,使心情舒畅,精力充沛。
方法/步骤
1
要点吸气,抬左腿向后向上,呼气,向前一步迈至双手之间,右膝盖落地膝盖在脚踝正上方,对准第二根脚趾头下一次吸气,抬双手向上举过头顶,肩膀下沉,尾骨稍向内卷
2
常见问题问题:膝盖超过脚尖,给膝盖造成压力解决:始终保证前腿膝盖在脚踝的正上方
要点吸气,抬左腿向后向上,呼气,向前一步迈至双手之间,右膝盖落地膝盖在脚踝正上方,对准第二根脚趾头下一次吸气,抬双手向上举过头顶,肩膀下沉,尾骨稍向内卷
常见问题问题:膝盖超过脚尖,给膝盖造成压力解决:始终保证前腿膝盖在脚踝的正上方