老年经常活动活动筋骨，对改善身体机能大有裨益。下面这套操就是专为老年人在家中锻炼设计的。
步骤/方法
1
三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。
2
面对镜子，眼、鼻、嘴用力向中间挤压。稍停，还原。
3
并腿站立，双臂伸直，双手各握一罐头，手心向上。
4
双臂屈伸，罐头尽量触及肩部。
5
并腿站立，右手提水桶(桶中水量视体力而定)，左手放在头顶上。
6
尽可能向右侧屈。还原。换侧做。
多语言展示
当前在线：1343今日阅读：86今日分享：14
三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。
面对镜子，眼、鼻、嘴用力向中间挤压。稍停，还原。
并腿站立，双臂伸直，双手各握一罐头，手心向上。
双臂屈伸，罐头尽量触及肩部。
并腿站立，右手提水桶(桶中水量视体力而定)，左手放在头顶上。
尽可能向右侧屈。还原。换侧做。