一步一步来
营造有利的环境
坚持下去不灰心
有些 人 说：“我 决定 不 抽 烟、不 讲 脏话、不 熬夜、开始 运动、吃 得 健康 一点、打 电话 关心 家人。” 你 希望 立即 改善 自己 的 生活，这 种 想法 很 积极。不过，要是 你 想 同时 完成 那么 多 事，最后 可能 连 一 件 都 做 不 到。“僭越 狂妄，必 招 羞辱；谦逊 的 人，却 有 智慧。”谦逊 的 人 想法 会 切合实际，明白 自己 的 时间、精力 和 资源 有限。他们 知道 改变 习惯 没有 捷径，必须 一 步 一 步 来。
你 想 吃 得 健康 一点，冰箱 里 的 一 大桶 冰淇淋 却 不 停 地 对 你 喊：“吃 我！吃 我！”你 的 朋友 明明 知道 你 很 努力 戒 烟，还是 硬 塞 了 一 根 给 你。你 本来 打算 去 运动，可是 要 翻箱倒柜 才 能 找 到 球鞋，实在 太 麻烦 了。以上 的 情况 有 什么 相同 的 地方？事实 表明，环境 和 往来 的 对象 可以 影响 一 个 人 是否 能 成功 戒除 坏 习惯，并且 养 成 好 习惯。“精明 的 人 见 祸 就 躲藏，缺乏 经验 的 人 上 前 就 遭殃。”圣经 建议 我们 多 思考。我们 可以 想想：什么 会 妨碍 我 达成 目标？我 可以 怎么 做 来 改变 现况？（提摩太后书 2：22）不妨 花 点 心思，为 自己 营造 一 个 有利 的 环境。
试试 看假如 做 某 件 事 会 让 你 觉得 很 麻烦，你 大概 就 懒得 去 做 了。比方 说，如果 你 想 吃 得 健康 点，一 个 好 方法 是 不 在 家 里 堆放 零食。这样，当 你 嘴馋 的 时候，比较 不 会 乱 找 东西 吃。用 一些 小 方法，让 自己 更 容易 达成 目标。譬如 你 想 早 起 运动，就 要 在 睡前 把 运动 服 拿 出来 放 在 床 边。如果 你 把 事情 变 得 简单 点，就 会 更 愿意 坚持 下去。我们 跟 什么 样 的 人 做 朋友，就 会 变 成 什么 样 的 人。（哥林多前书 15：33）因此，要 小心 选择 你 的 朋友，少 跟 破坏 好 习惯 的 人 在 一起，多 跟 能 帮助 你 培养 好 习惯 的 人 来往。
最近 流行 一 种 说法——习惯 只要 21 天 就 能 养 成。不过，研究 显示，养 成 习惯 的 时间 长短 因人而异，有些 人 只要 花 很 短 的 时间 就 能 培养 新 习惯，其他 人 却 可能 需要 比较 长 的 时间。那么，你 会 因为 目标 没有 马上 达成，就 轻易 放弃 吗？想 象 一下：你 计划 要 养 成 一 周 运动 三 次 的 习惯。第 一 周，达成 目标第 二 周，运动 两 次第 三 周，又 达成 目标第 四周，只 运动 一 次第 五 周，再次 达成 目标，从此 每 星期 都 运动 三 次看 来，你 用 了 五 个 星期 来 培养 这个 运动 的 习惯。你 也许 觉得 这 段 时间 实在 太 长，但 当 你 最终 达成 目标 时，一定 会 很 开心。圣经 原则：“义人 跌 倒 七 次，也 必 起来。”（箴言 24：16）圣经 鼓励 我们 不要 太 在意 眼前 的 失败，因为 重要 的，不 是 跌 倒 多少 次，而 是 有 没有 努力 爬 起来。
试试 看调整 习惯 的 过程 难免 会 遇 上 挫折，要是 你 偶尔 做 得 不 好，不要 马上 断定 自己 永远 改 不了。把 注意力 放 在 成果 之 上。例如，你 的 目标 是 增进 亲子 间 的 沟通。你 可以 想想：我 上 次 很 想 对 孩子 发 脾气，后来 忍 住 了，是 怎么 办 到 的？我 能 继续 这样 做，维持 良好 的 沟通 模式 吗？你 不要 老 想 着 怎么 又 失败 了，而 是 多 想想 做 得 好 的 地方，就 一定 能够 养 成 好 习惯。
要是 你 想 同时 完成 那么 多 事，最后 可能 连 一 件 都 做 不 到
把困难 的事变简单，好习惯就会更容易养成
不要 太 在意 眼前 的 失败，因为 重要 的 不 是 跌 倒 多少 次，而 是 有 没有 努力 爬 起来