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【营养低脂炸带鱼】五香带鱼

这次买的带鱼比较小~~用来“渡”“烧”都不合适~~用来做干炸带鱼,到是还不错~~炸得香香的,做午餐,做晚餐,做夜宵,做小吃都很美味~~因为我是用空气炸锅做的炸带鱼,就没有给带鱼裹湿淀粉了~~用的油也非常少~~非常营养低脂~~五香口味~~老少皆宜~~
食材
1

带鱼 3条

2

植物油 3小勺

3

盐 4小勺

4

料酒 2小勺

5

五香粉 4小勺

6

胡椒粉 2小勺

7

老姜 1块

8

大蒜 4瓣

9

大葱 1颗

方法/步骤
1

带鱼去头去鳃,再剪掉鱼鳍,然后将带鱼剪成长度相同的带鱼段;

2

带鱼洗净后,拭干水分,调入适量盐;

3

调入适量料酒;

4

调入适量五香粉,胡椒粉;

5

放入姜片,蒜片,葱段,搅拌均匀后盖上保鲜膜,放冰箱冷藏腌制4个小时以上;

6

空气炸锅温度调到200度,预热5分钟;

7

炸篮里铺上锡纸,放入带鱼段;

8

刷入适量植物油,关闭炸篮,时间调至15分钟;中途取出炸篮,给带鱼翻面,再刷一层植物油;

9

空气炸锅提示音(烹饪结束提示)响起时,取出炸篮,带鱼装盘。

注意事项
1

如果没有空气炸锅,可以用炒锅或煎锅,不过油需多放些;

2

如果用传统方式制作这道菜,带鱼需裹些湿淀粉,这样口感更好;

3

我的带鱼比较小,所以没有在带鱼身上划花刀;

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