成跑，大家应该都不陌生，不过想要在跑的途中保持速度不停下来到最后在来个加速是有点难度的。今天，我教大家最快速、最简单的提高长跑方法。
方法/步骤
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长跑不仅要身体各方面很好，而且心肺也要好。一个好的长跑者这两样必须同时具备。
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现在来说一下跑步的呼吸，在跑完路程的35%左右之前应该用鼻子呼吸，嘴不呼吸，这样做，既可以不让跑动中的冷空气进入胃子，导致胃子痛，还能起到一定的热身作用。同时可以三步一呼，一吸。
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在跑完路程的35%之后，身体开始有点疲惫了，试着用嘴呼吸，此时鼻子和嘴同时呼吸。在跑完路程的70%左右，两步一呼，一吸，在还有15%左右的路程，逐渐提高速度，在最后的10%左右全力加速通过中点。
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要想长跑跑的好，平时就要多练习，如每天跑2个小时以上的，做腿部训练和腹部训练，才能看到明显的效果。
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