近几年曾经冷门的健身器材椭圆机逐渐被健身人事所认可，椭圆机的销量也在逐渐提升，不少健身爱好者也会选择使用椭圆机来进行日常的健身。但是有些不了解椭圆机的用户在使用的过程中也存在一些误区，针对这种情况为大家解读下椭圆机健身常见误区并且科普正确的锻炼方法。
误区一：椭圆机和跑步机用法相同
跑步机在跑步的时候只需要用脚跑，然而在椭圆上训练必须要用手握住扶手来进行训练。这么做的原因一方面是为了维持身体平衡，让自己的动作可以做的标准舒展，不会出现手脚上下对抗导致肌肉损伤的情况；另一方面也可以让手部的肌肉得到锻炼，让整个身体的肌肉放松。
误区二：椭圆机只适合在健身房使用
1
不可否认健身房的椭圆机相对来说体积较大，但是如今市面上有特别多的小巧的家用椭圆机，比如億健T5椭圆机的宽度仅为1575px，搭配滚轮方便移动，这样在空间利用方面匹配大部分用户，小户型也能够从容存放轻松移动。
2
億健T5使用的材料优质，机器的连接部位稳重扎实，运用人体工程力学设计，健身时能够确保流畅。而且对比健身房中椭圆机的单一功能，億健T5能够实现跑步机、动感单车、踏步机功能，能够有效的健身减脂塑形。可以说椭圆机家用化的潮流已经不可逆转，因此认为椭圆机只适合在健身房使用是不准确的。
误区三：踏板转动越快越好，强度越大越好
1
很多健身者追求健身效果，认为椭圆机的踏板转速要快、强度要大，其实这种想法是一个严重误区。首先脚踏板的转速要符合身体的节奏，如果一味的加快速度会给膝关节和脚踝带来损害；其次每个人能够承受的强度是不同的，因此盲目增强强度不仅起不到锻炼效果反而会使得肌肉拉伤。正确的方法是有一个循序渐进的过程，开始运动时将强度和速率逐渐升高，这个过程要持续10-15分钟，而决定停止运动时也不要立马暂停，而是要有一个将速度降低、强度降低的过程，一般是5分钟左右。
2
随着椭圆机的普及，相信可以在未来的更多家庭中看到它的身影，这是一个适合家庭锻炼尤其是女性运动者的健身器材，只要使用得当坚持锻炼便可以收获不俗的效果。
上一篇：长跑训练方法就是
下一篇：跑步机按开始不跑了怎么办