【运动】一说到减肥，相信很多人第一个想法就是天然物污染的运动减肥法！说来运动减肥才是最健康的，不仅可以减肥还能够起到强身健体的作用。比较常见的运动减肥项目有：跑步、瑜伽、打篮球、踢足球、打排球、骑自行车、散步、滑冰、骑马、跳舞等
【减肥餐】早餐：稀饭+鸡蛋+嫩豆腐。清淡的早餐可以很好的清理一天的肠胃！午餐：白米饭+菠菜+西红柿蛋汤。米饭是我们每天的必需品，可以每天提供能量而且比较容易有饱腹感，菠菜和西红柿有很好的利尿效果和促进消化有很好的润肠通便效果！晚餐：米粥+青菜+鱼类。晚餐不能够吃太多东西，营养学家一直有早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法。坚持几天的减肥餐，可以快速的清除一身的多余脂肪
【多吃粗娘】春节期间之所以容易长胖是因为摄入太多油腻或者油炸类的刺激性食物再加上饮酒，这些东西的大量摄入容易因为消化负担过大而产生毒素，这也是造成肥胖的一个主要因素。那么排出一身毒素对于减肥也有有效的效果！比如：红豆、黄豆、绿豆、糙米、海带、黑木耳、玉米、高粱等！
【多吃蔬菜】蔬菜里面含有人体所需的维生素，现在的人养生更最求绿色蔬菜。多吃蔬菜不仅可以补充人体所需的维生素而且还可以帮助人体挂出多余油脂。对减肥比较有效果的蔬菜有：胡萝卜、黄瓜、芹菜、西红柿、菠菜、韭菜、菌菇类、辣椒、白菜、豆芽菜、茄子等！
【多吃水果】每天的生活中适当的吃一些水果对身体很有好处。一直有个说法是“一天一苹果，生病远离我”！其实吃一些水果也能起到清除肠胃对人体起到排毒的减肥效果的！比如：苹果、杨梅、葡萄、草莓、柚子、猕猴桃、香蕉、木瓜、桔子等！
【多喝水】水是生命的源泉，一直都有“上善若水”的说法。在生病的时候医生都会吩咐要多喝水，水分对于人体来说是有一种源动力！其实多喝水对减肥和排毒是很有效果的，喝水可以起到一种腹饱的感觉。晨起一杯水可以帮助排除肠道毒素，为清理肠道起到很好的作用。吃饭前半小时喝水可以帮助排出肠胃毒素。而且多喝水可以帮助分解燃烧脂肪还可以促进内分泌，让消化功能加强，帮助排便！个人建议：早晨起床喝杯淡盐温水，晚上的时候喝杯淡蜂蜜水，排毒养颜，润肠通便，让多余的脂肪烧起来！