首先，从学生体质健康网下载学生基本信息模板。
其次，在填写班级编号、班级名称、学籍号、民族代码、姓名、性别、出生日期、学生来源、身份证号、家庭住址时，要按照表格标题行单元格中的提示填写。
第三，在填写班级编号、班级名称的时候，一定要与对照网上自己设置的班级编号、班级名称，二者要相一致。只有完全一致，才能顺利上传。
首先，从学生体质健康网下载本校的体测模板。为什么说“本校”呢？因为各间学校的测试项目是由体育组教师自己设定的，所以各间学校的测试项目未必完全相同。
打开模板，录入实测数据。
第三，录入数据后，认真对照标题行每个单元格的提示进行检查。如“肺活量”范围在“500-9999”之间，数据格式是“数值式”；50米跑，范围在“5-20”；坐位体前屈，数值范围在30-40；1分钟跳绳，0-300；1分钟仰卧起坐，0-99的整数；50×8往返跑，“格式 2′20″ (″(秒号)可省略) 或者 2′20' ('(双引号)可省略 )”。如果发现数据不符合这些范围，可能是录入错误，也可能是测试错误，须对照纸质的测试原始数据或者重新测试再进行修订。
从下载体测模板的地方导入。在上传过程中，平台会提示出现的错误。我们将错误一一修改，最终会上传成功。在成功后，网页下面会出现本校的体测模板名称、上传时间。
上传成功后，可以下载本校学生成绩。下载打开，可以看到本校学生“总分等次”中“优秀”、“良好”、“合格”、“不合格”的情况，可以筛选出数据进行百分比分析。
最后进行“上报”。上报成功后，再次打开国家学生体质健康网，会弹出一个对话框，提示：“您所在学校数据已报送，正在进行市县审核操作，请随时关注审核状态。”
根据近几年帮助体育组教师完成体测数据上报的经验，笔者觉得关键是要注意以上几点。我们要把这些数据提前按要求整理好，这样可以在上传过程中减少错误的出现。同时，要注意首页的本年数据上报相关说明。
另外要注意的是，对于出生日期格式的处理。学生出生日期，一般从学生花名册中复制过来时是诸如“20020107”的格式，在体测模板中改为“2002/01/07”格式后，笔者发现无论怎样把单元格中的数字格式改为标题行中提示的“日期”格式，平台都提示此列数字错误。
最后，笔者用小键盘上的“-”全部代替“/”，一次上传成功。用“-”代替“/”，并将单元格数字格式设为上述要求后，单元格中的日期格式会变成“2002/1/7”。经验表明，在这时将学生信息、体测模板导入平台，才能顺利成功。