臀部真是性感的关键，不分男女谁练谁性感，7个经典动作塑造翘臀，在家里、宿舍、户外都可以的徒手健身，每个动作15-25次，循环3组。
工具/原料
1
坐垫
2
哑铃
方法/步骤
1
俯卧下来，双腿往外踢，每个动作15-25次，循环3组。
2
俯卧下来，腿部提升上踢，每个动作15-25次，循环3组。
3
双手水平伸出，下蹲，每个动作15-25次，循环3组。
4
侧卧，单腿上扬，每个动作15-25次，循环3组。
5
手提哑铃，单腿下蹲，每个动作15-25次，循环3组。
6
坐下，配合哑铃运动，每个动作15-25次，循环3组。
7
趴下，配合哑铃运动，每个动作15-25次，循环3组。
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