很多MM由于工作与生活的关系，经常久坐于椅子上，脂肪乘虚而入，以下四个简单的美臀小技巧，练就挺翘迷人臀部线条。
工具/原料
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椅子
2
哑铃
3
毛巾
步骤/方法
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1、提臀动作首先左手扶住椅子，右手插腰，身体挺直。双腿向左右两边跨开，并往下蹲，膝盖弯曲90度，脚尖踮起来，臀部要提起。保持姿势3秒钟，脚尖可放下，然后再继续踮起来，坚持反复做这个动作至少十次以上，才能有效瘦臀部，塑造完美臀型。
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2、抬腿动作先是脸朝下躺在地板上，头枕着双臂，然后把哑铃用毛巾包裹住，夹在左腿的膝盖后面。右腿保持挺直姿势，左腿夹着哑铃尽量往上抬，要反复做20次。接着换右腿夹哑铃做抬腿动作20次。
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3、跪提动作首先先跪在地板上，双手按住地面，上半身与地面平行。然后左腿像图片中的模特一样向右后侧方抬高，再放下，再抬高。反复做动作10次，接着换右腿向左侧方抬高，坚持来回做动作3次。
注意事项
以上四个简单的美臀小技巧，助你练就挺翘迷人臀部线条，但是一定要坚持才会有效果哦！你想拥有美臀的美眉，一定坚持！