随着生活节奏的加快，随之也出现了许多健康方面问题。比如我们的肚子上的赘肉。学生时期吃完饭就是开始学习了，没有时间运动，工作时期工作的压力大，每天做在工作桌前。于是肚子长期处于一种放松状态，赘肉便随之出现。夏天的清凉装让我们心伤不已，好了，我们想要的就得靠自己。小编根据自己经常去健身房的经验，给诸位总结了下面几条运动方法，希望可以帮助到大家。
工具/原料
床（瑜伽毯更好）
方法/步骤
1
1.剪刀腿。顾名思义，就是腿做出剪刀一样的形状。平躺，双腿上举与身体呈直角。双腿轮流交叉运动，如剪刀的形状。十五个一组。隔十秒做下一组。共四组。
2
2.卷腹。平躺，双腿曲起，双手放在自己觉得舒服的地方。用腹部力量使上肢抬起，形象点说就是仰卧起，不坐起来。十五个一组。隔十五秒做下一组。共三组。
3
3.平板支撑。有点像俯卧撑的动作，俯卧，用双臂撑起身体。保持10····50秒。这个看自己的体能，循序渐进，不能勉强。两组即可。
4
侧卧抬腿。侧卧，先缓慢抬起一条腿，在空中保持静止，缓慢放下。再轮换另一条。十个一组，两组。
5
双手触摸腿。平躺，用腹部腰部力量使上体和下肢抬起，手尽可能的往高处摸，不要用猛劲，慢慢来。五个一组，两组。
注意事项
1
保持运动地方宽敞，不要不小心伤到自己。
2
运动后注意及时按摩腹部，注意不要拉伤。
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