怎样科学地让宝宝吃零食

合理安排时间，正餐并不能提供孩子所需要的全部营养，少量的食用零食也是有助于宝宝营养需要的，但是不能影响三餐正常进食，一般安排在两餐之间，上午9点和下午3点左右，起到防止饥饿和增加营养的作用。

选择易于消化的、有营养的零食，家长要为自己的宝宝选择零食，几岁的宝宝消化系统还不完善，不要选择生硬的零食或者不利于营养吸收不健康的食品，例如油炸食品、花生、鱼片等就不太适合宝宝。奶类、果蔬类的即营养，又好吃，比较适合宝宝。

饭菜的颜色要鲜艳，味道要可口。宝宝喜欢非常鲜艳的颜色，如果饭菜也是一样，他们就会有吃的兴趣，但是光有兴趣还不够，还要可口，让他们在吃了一口之后还想吃，等他们吃完吃的饱饱的，就会减少吃零食的兴趣。

不要用零食安慰或者奖励宝宝，有的家长认为宝宝爱吃零食就让他多吃，其实这样不是爱宝宝，是在害宝宝，多吃零食会带来的肥胖症、高血糖、牙齿损坏的各种毛病，而且还会影响宝宝正常进餐。

保持零食适量原则，宝宝的饭量很少，如果让宝宝多吃零食，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对吃饭不感兴趣，必要的营养得不到保证，长期以往，导致儿童面黄肌瘦、营养不良。