在我们日常生活中，有很多人为自己晚上睡觉打呼噜而感到烦恼，晚上睡觉打呼噜既影响自己的形象又打扰别人休息，在多人宿舍睡觉有时还会让别人嫌弃，甚至还可能会带来争吵；在夫妻生活中，打呼噜的陋习可能是夫妻间发生口角的源泉。因此，治疗打呼噜的陋习成为很多人迫切想要解决的问题。那么，怎么样才能治疗睡觉打呼噜呢？
工具/原料
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一个适宜的枕头
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一个好的睡眠习惯
方法/步骤
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加强锻炼，减下体重。 据我们的生活经验，我们会发现，通常打呼噜的人都是身材比较胖的人，瘦的人出现打呼噜的概率通常都比较小，因此我们要想治疗打呼噜，首要之急便是加强锻炼，只要我们的呼吸匀畅了，打呼噜的概率也就会随之下降。
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少抽烟，少喝酒。 抽烟喝酒等陋习是和打呼噜关联度很高的两项指标，抽烟直接把尼古丁、焦油等有害物质吸进肺里；喝酒则是麻痹神经，扰乱了正常的呼吸节奏，尤其是睡前喝酒尤为明显。这两个陋习的影响都是直接关乎到呼吸器官的调节，因此，想要不打呼噜必须先从自己做起，摒除陋习。
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好的睡姿也很重要。 在我们古代医学经典中曾有正确睡姿的记录，正确的睡姿应该是右侧卧，右侧卧是不会打呼噜的，睡觉保持右侧卧，仰卧是打呼噜的直接原因，左侧卧则会在睡觉时压迫心脏。如果保持不了右侧卧，可以在睡衣后面缝制个凸起的东西时刻让自己保持右侧卧。
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调整枕头的高度和床垫的厚度。 枕头的高度不宜过高也不宜过低，适宜的枕头高度和自己肩膀的宽度应该是一致的，这个高度的枕头不会阻碍睡觉时的呼吸顺畅度。床垫不宜过软，太瘫软的床垫也是造成打呼噜的原因，如果打呼噜严重最好就睡硬板床。
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睡前保持漱口的良好习惯。 睡觉前漱口是一个很好的睡眠习惯，漱完口之后口气清新，口内杂质减少，对一个好的睡眠质量有很大帮助，睡眠质量好了打呼噜就会减少。其次是睡前漱口也可以保证睡觉时呼吸的匀畅，从而减少打呼噜。
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多吃清淡的食物。 一个好的食谱直接体现出你的生活质量问题，一个人的生活质量提高了，自然身心舒畅，气息协调，打呼噜也自然不会出现。故而要多吃清淡的食物，不要大鱼大肉或者是暴饮暴食。；一个好的生活习惯
注意事项
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