游泳的好处我就不多说了，目前唯一能清除体内重金属的运动，对男性前列腺的保护作用以及提升性能力等就更不用说了。
工具/原料
1
泳裤、泳帽、泳镜、耳塞、鼻塞，前两项为游泳池下水必备。
2
浴巾、牙膏、牙刷、香皂、沐浴露、洗发水等，个人推荐用硫磺皂、杀菌皂。
方法/步骤
1
游泳前2-4小时别进食，部分人建议2小时内可进食易消化、高能食物。但是要因人而异，但小编认为不是很饿，最好别进食，以免反酸伤胃。
2
到达游泳馆、入淋浴间后，首先淋浴包括头，最好把身体冲洗干净；穿好泳裤，戴好泳帽、耳塞，泳镜戴在头上（戴前先淋湿）。
3
做一些舒张筋骨的热身运动，但如果是上浅水区就不需要了。
5
游泳期间，唾液等分泌物应吐入泳道两端的方盆里，期间上完大小便后一定要再次淋浴清洗，喝水时一定要先深漱口2-4次。建议非专业人员如在泳池剧烈运动、最好不要超过2小时。对于这一点，小编印象深刻：记得有2次在深水区玩了近2小时，连续游了2000米以上，结果胃肠功能紊乱，腹泻了一周。至今印象深刻····
6
游完泳后，首先应刷牙，再用杀菌皂清洗泳裤、泳帽等，接着洗头、洗脸，用杀菌皂或硫磺皂洗澡。
7
爱美的朋友，洗完澡后可以在换衣间做个面膜什么的，此时做皮肤保养效果较佳。
8
减肥的朋友，最好游完泳1小时以后进食；想增肥的朋友，可以在半小时内进食。
注意事项
1
建议非专业人员如在泳池剧烈运动、最好不要超过2小时。
2
游泳后腰背酸痛、发寒者，可适当应用发热贴。
3
游泳后腹泻者，应注意饮食（进食粥1-3天），健胃消食片、乳酸菌片、双歧三联或四联活菌片、藿香正气胶囊等可以用点，实在不行就口服点黄连素（盐酸小檗碱）
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