随着现代生活节奏的加快，以及一些其他原因，现在失眠的人越来越多，能够保证睡眠是健康的第一步，不妨试试以下方法。
工具/原料
1
水果、蔬菜
2
旅行、运动
方法/步骤
1
每天保证适量的运动，不要做过于激烈的运动，让自己的身体处于一种有劲并舒适的状态。
2
要有良好的人际交往或者有可以倾诉的对象。这样就不会有长期积压下来的烦恼郁闷在心。
3
要多到外面去走走，哪怕是近效都行，挑周末去，多做这样长途或短途的旅行，会使自己彻底放松下来。
4
可以多吃一些新鲜蔬菜或水果，特别是香蕉，有助于睡眠
5
去做一件自己特别想做的能让自己心情愉悦的事，比如吃、买、唱……
6
睡前可以泡脚或洗澡，看一个轻喜剧或笑话，让自己睡前和睡时都满心愉悦。
注意事项
1
其实只要保持心情愉快，就会有好的睡眠
2
不要看恐怖片之类的书或电影